Yoga Nidra & Meditation

Sanfte Abendstunde mit Fokus auf der bewussten Tiefenentspannung.

Die Stunde beginnt mit achtsamer Bewegung, um im Körper anzukommen. Nach einer geführten Meditation bietet der „bewusste Schlaf“ (Yoga Nidra) Raum für tiefe Entspannung, Erholung und Regeneration auf körperlicher, mentaler und emotionaler Ebene. Ein gesungenes Mantra rundet die Stunde klingend ab (du kannst still zuhören oder mitsingen, beides ist sehr willkommen).

Person liegt auf Yogamatte, zugedeckt mit weisser Decke. Rechts unten ist eine Pflanze sowie eine orange Kerze zu sehen. Neben der Yogamatte steht auf dem Holzboden eine Klangschale.

„Entspannung bedeutet nicht Schlaf. Entspannung ist ein wunderbares Glücksgefühl, das niemals endet.“

Swami Satyananda Saraswati
  • Weitere Infos und Empfehlungen
    • Der Einstieg ist jederzeit möglich.
    • Es sind keine Vorkenntnisse nötig.
    • Unterrichtssprache ist Berndeutsch (Mundart).
    • Achte darauf, was dein Körper dir für Signale sendet. Yoga soll nie weh machen. Im Yoga gilt: NO PAIN, NO PAIN! 🙂
    • 2-3 Stunden vor der Yoga-Praxis nicht (zu) viel Essen. Bei tiefem Blutdruck und je nach Kreislauf macht es Sinn, etwas Kleines im Magen zu haben.
    • Falls du spezielle Voraussetzungen hast, die für die Yoga-Praxis relevant sein könnten, bin ich dir dankbar, wenn du mich darüber informierst (Beispiele: Verletzungen, Einschränkungen, Schwangerschaft, psychische Herausforderungen etc.). Merci!
  • Was soll ich in die Stunde mitbringen?
    • Bequeme Kleidung in Schichten, Socken
    • Ein Tuch oder eine Decke, um dich während der Tiefenentspannung zuzudecken
    • Im Soulspace sind Yogamatten, Meditationskissen und Decken vorhanden. Wenn du möchtest, kannst du gerne dein eigenes Material in die Stunde mitbringen.
  • Was ist Yoga?

    Yoga kann mit „Verbindung“ oder „Integration“ übersetzt werden und ist eine über 3000 Jahre alte philosophische Lehre, die zur Selbsterkenntnis führen soll. Patanjali, ein indischer Gelehrter, beschreibt im „Patanjali Yoga Sutra“ den Yoga-Weg, welcher Ethik und soziales Verhalten, den Umgang mit sich selber, den Umgang mit dem Körper, dem Atem und der Lebensenergie, den Rückzug der Sinne, Konzentration, Meditation und Einswerdung beinhaltet.
    Im Westen, v.a. in Europa und den Amerikas, werden unter Yoga oft hauptsächlich die Körperhaltungen (yoga asana) verstanden, welche eigentlich nur einen kleinen Teil dieser umfassenden Philosophie ausmacht.
    Über die Jahrhunderte haben sich zahlreiche Wege und Yoga-Stile mit ganz unterschiedlichen Gewichtungen entwickelt.